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很多女學員,每個月遇到生理期來,都會疑惑自己到底可不可以運動?
其實是可以的,但前提是強度上要注意!

在生理期間,其實做些和緩的運動,是可以促進血液循環,並讓心情變愉悅,還能讓經血順利排出,減緩疼痛等不適症狀

像是ㄧ些簡易輕強度的瑜珈或是伸展動作。

美國心理學家Michael Ottto博士指出:「運動和情緒間的聯繫相當強大。」

也就是說,我們在運動的過程,可以促進腦內啡的分泌,而這種激素能有助於減輕疼痛感,讓心情變愉悅。

 

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服務對象:
(1)1對1私人教學
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服務項目:
(1)專屬女性重量訓練課程
(2)體態調整
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教學區域:高雄
核心目標:
以負重式的阻力訓練以增加肌肉,提升基礎代謝率,加速燃燒體脂肪,並搭配心肺訓練,提升心肺功能,增強日常體力,課後搭配輕瑜珈伸展課程,有效改善現代人腰酸背痛問題。

 

專業認證:
AFAA 美國有氧體適能協會重量訓練證照
空中流動瑜珈Aerial flow yoga教練證照
DYNAMAX BALL國際功能性訓練證照
VIPR多功能訓練證照
TRIGGER POINT MCT自我深層肌筋膜放鬆證照
AFAA YOGA FOR ATHLETES運動員瑜珈 研習
台灣推拿整復協會 整復推拿養生保健研習
中華民國紅十字會 CPR+AED認證


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J.C.國際健身 X Women Fitness

 


 

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