很多女學員,每個月遇到生理期來,都會疑惑自己到底可不可以運動?
其實是可以的,但前提是強度上要注意!
在生理期間,其實做些和緩的運動,是可以促進血液循環,並讓心情變愉悅,還能讓經血順利排出,減緩疼痛等不適症狀
像是ㄧ些簡易輕強度的瑜珈或是伸展動作。
美國心理學家Michael Ottto博士指出:「運動和情緒間的聯繫相當強大。」
也就是說,我們在運動的過程,可以促進腦內啡的分泌,而這種激素能有助於減輕疼痛感,讓心情變愉悅。
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